פעילות גופנית קבועה בגיל השלישי חיונית לשמירה על הבריאות והעצמאות התפקודית. היא מגבירה את מסת השריר, משפרת את הכוח והאיזון, מפחיתה את הסיכון לנפילות ולשברים, ומסייעת לשמירה על בריאות הלב, העצמות והמערכת החיסונית.
למפגשים חברתיים תפקיד מרכזי בבריאות הנפשית. פעילות חברתית מפחיתה תחושות של בדידות ודיכאון, משפרת את רמת האושר ומקטינה את הסיכון לירידה קוגניטיבית. מפגשים ופעילויות משותפות - כגון הרצאות, אירועים והתעמלות בקבוצות - תורמים לחיזוק תחושת השייכות ושימור היכולות המנטליות. איך ניתן לאמץ אורך חיים בריא בגיל השלישי? והיכן תוכלו למצוא בחיפה מקום שמרכז מגוון עצום של פעילויות מותאמות וצוות מנוסה?
מגוון פעילויות ספורט ופנאי לגיל השלישי במקום אחד - במורדות הכרמל
מרכז הספורט העירוני 'גלי חיפה' מציע מענה מותאם לצרכי בני הגיל השלישי. המתחם, הממוקם במבואות חיפה הדרומיים, מתפרס על פני שטח רחב ידיים של מדשאות מוריקים, פינות הצללה ושמשיות, וכולל מגוון מרשים של מתקנים: בריכה מחוממת עם שעות ייעודיות לפעילות לגיל השלישי, בריכה חיצונית ובריכת פעוטות מוצלת, חוגי מים והתעמלות במים, חדר כושר משוכלל המותאם לגיל המבוגר עם ליווי מקצועי, אולמות גדולים וקטנים לפעילויות סטודיו מגוונות, חוגי פילאטיס ויוגה, חוג ברידג', מפגשי חברה, סאונות יבשות ורטובות, ג'קוזי ומלתחות מרווחות.
"המרכז שלנו הוא קהילתי-חברתי", מסביר פרי גרופר, מנהל מרכז הספורט העירוני גלי חיפה. "אנשים שבאים מתוך הרגשה של שייכות, למקום שנותן להם אפשרות לאורח חיים בריא ושגרת חיים פעילה." היתרון בקאנטרי קלאב והסיבה להתמדה של המנויים במשך שנים, "זה המגוון העצום", מדגיש גרופר. "המנויים שלנו יכולים להתמקד בכל תקופה בסוג אחר של פעילות, וכך ליהנות במשך שנים."
קהילה של חברים וההתאמה האישית לגיל השלישי
מרכז הספורט קיים מעל 03 שנה, ויש בו חברים שמלווים אותו מאז הקמתו. הקשר החברתי בין המנויים הוא חלק בלתי נפרד מהחוויה, "מה שגורם לאנשים לבוא שנה אחרי שנה", מספר גרופר.
בכל הנוגע להתאמה לגיל השלישי, למעלה מ- 52 אחוז מהשיעורים בסטודיו מיועדים לקהל בן 56 פלוס, מה שמבטיח התאמה מושלמת לצרכי הגיל. "הרבה משיעורי הסטודיו, בעיקר בשעות הבוקר, מיועד לאוכלוסייה זו מבחינת תכנים, כמות ואינטנסיביות של הפעילות", מסביר גרופר.
התאמת הפעילויות לסוג האוכלוסייה היא חלק חיוני בהצלחה ומונעת תסכול בקרב המשתתפים. "ברור לאדם בגיל 07 יש צרכים שונים מאשר לאישה בת 52", אומר גרופר. "שיעור פילאטיס ללא התאמה, למשל, יכול להיות אינטנסיבי מידי, מה שעלול לגרום לאותו אדם מבוגר להרגיש חסר אונים ואף לוותר על הפעילות". בגלי חיפה, לעומת זאת, "המדריכים הם ותיקים כמו המנויים, הם מכירים את האנשים והם חלק מהקהילה- הם מכירים בשם את המשתתפים ומתאימים לכל אחד את התרגילים לפי הצרכים שלו. בזכות הליווי הזה, אנשים מתמידים שנים על גבי שנים בשיעורים".
מעבר לכך, צוות המרכז מדריך את המנויים הוותיקים על האפליקציה והכלים הדיגיטליים העומדים לרשותם להזמנת שיעורים ופעילויות. "זה חלק מה-DNA של הצוות במרכז – לסייע להם ולהיות קשובים לצרכים שלהם", מעיד גרופר.
מעבר לפעילות הספורטיבית, המרכז מארגן מסיבות, אירועים בחגים והרצאות על רפואה, תזונה וספורט שמעניינות את הקהל המבוגר. המנויים הוותיקים יכולים להביא בני משפחה באירועים בחינם או בתשלום סמלי, מה שמחזק את תחושת הקהילה והשייכות.
מרכז לכל המשפחה - מסורת של דורות והקשר האנושי שעושה את ההבדל
גרופר מספר כי "יש לנו מנויה בת 49 שמגיעה באופן קבוע, ותמיד נכנסת למשרד שלי כדי לשאול אותי מה שלומי. מבין כל הלקוחות שאני באינטראקציה איתם, זה מה שעושה לי את היום. אני מאחל לעצמי להגיע לרמה כזו של פעילות בגיל שלה. אני מרגיש שזו בדיוק המטרה של גלי חיפה – שאנשים ימשיכו להיות פעילים במשך שנים- זה תורם לאריכות ימים". לדבריו, "היא מוותרת על דברים אחרים שכבר קשה לה, אבל הפעילות בגלי חיפה היא לא מוכנה לוותר. הלקוחה הזו, שנלחמה בפלמ"ח למען הקמת המדינה, מהווה השראה לכל הצוות והמנויים".
גרופר מספר כי "מרכז הספורט נותן לכל חברי הקהילה, מצעיר ועד מבוגר, את המענה המתאים". מנויים שהם סבים וסבתות מביאים את הילדים והנכדים, "כך שהדור החדש מגיע וממשיך את המסורת של הפעילות והספורט".
לסיכום, גרופר אומר כי "אנשים שיוצאים לגמלאות עומדים בפני צומת של החלטה כיצד לשמור על אורח חיים פעיל. אנחנו שם כדי לקבל אותם בחיוך ובידיים פתוחות, עם מגוון עצום של פעילויות, לכל הקהילה". לדבריו, "קהל המנויים בגיל השלישי מהווה עמוד תווך במרכז הספורט שלנו. הם מלמדים אותנו מה זאת עקביות, אכפתיות ותחושת שליחות, ואנחנו מחויבים אליהם ברמה יומיומית."
רח' צביה ויצחק 1 חיפה
טלפון: 04-8529611
מוגש מטעם גלי חיפה
פורסם לראשונה: 14:56, 23.07.25
